বিশ্বজুড়ে গত কয়েক দশকে দ্রুত বেড়েছে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা। একসময় এটি মূলত বয়স্কদের রোগ হিসেবে পরিচিত থাকলেও এখন অল্প বয়সীদের মধ্যেও টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি উদ্বেগজনকভাবে বাড়ছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি না হওয়া কিংবা উৎপাদিত ইনসুলিন কার্যকরভাবে কাজ না করলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি তৈরি হয়।
চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি কিছু প্রাকৃতিক উপাদানও রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে। তবে এগুলো কোনোভাবেই চিকিৎসার বিকল্প নয়; বরং পরিপূরক হিসেবে বিবেচিত হতে পারে।
নিচে এমন ৭টি উপাদান সম্পর্কে তুলে ধরা হলো—
মেথি
মেথির বীজে রয়েছে প্রচুর দ্রবণীয় ফাইবার ও অ্যান্টি-ডায়াবেটিক উপাদান, যা ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়াতে সহায়তা করে। এক চা-চামচ মেথি রাতে পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে সেই পানি পান করলে গ্লুকোজ শোষণের গতি কমে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়তে পারে।
দারুচিনি
দারুচিনিতে থাকা প্রাকৃতিক যৌগ ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করে। নিয়মিত পরিমিত পরিমাণে দারুচিনি-ফোটানো পানি পান করলে গ্লুকোজ বিপাক উন্নত হতে পারে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে।
আমলকী
ভিটামিন সি ও পলিফেনলে সমৃদ্ধ আমলকী শরীরের প্রদাহ ও অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। সকালে টাটকা আমলকী বা এর রস খাওয়া উপকারী হলেও গোটা আমলকী খেলে বেশি ফাইবার পাওয়া যায়।
হলুদ
হলুদের কারকিউমিন ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স কমাতে এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে রাখতে ভূমিকা রাখতে পারে। সকালে হালকা গরম পানিতে এক চিমটি হলুদ মিশিয়ে পান করা উপকারী। গোলমরিচের সঙ্গে হলুদ খেলে কারকিউমিনের কার্যকারিতা আরও বাড়তে পারে।
তুলসী
আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় বহুল ব্যবহৃত তুলসী শুধু সর্দি-কাশি নয়, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও সহায়ক বলে মনে করা হয়। সকালে কয়েকটি তুলসী পাতা দিয়ে তৈরি গরম চা নিয়মিত পান করলে উপকার পাওয়া যেতে পারে।
অ্যালোভেরা
অ্যালোভেরায় থাকা লেকটিন, ম্যাননানস ও অ্যানথ্রাকুইনোনসহ বিভিন্ন উপাদান অগ্ন্যাশয় থেকে ইনসুলিন নিঃসরণে সহায়তা করতে পারে। পাশাপাশি এটি কোষের ক্ষয় কমানো এবং শরীরের প্রদাহ নিয়ন্ত্রণেও ভূমিকা রাখে।
নিমপাতা
নিমপাতায় থাকা ফ্ল্যাভোনয়েড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও অন্যান্য উপকারী উপাদান ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে সহায়ক। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে কয়েকটি নিমপাতা চিবিয়ে খাওয়া বা নিমপাতার রস পান করলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করতে পারে।
যা মনে রাখা জরুরি
প্রাকৃতিক এসব উপাদান ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হলেও এগুলো চিকিৎসকের দেওয়া ওষুধের বিকল্প নয়। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে নিয়মিত রক্তে শর্করা পরীক্ষা, সুষম খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক ব্যায়াম এবং চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলাই সবচেয়ে কার্যকর উপায়। কোনো ভেষজ বা প্রাকৃতিক উপাদান নিয়মিত গ্রহণের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
